velký spánkový manuál:
naděje pro nespavce
Jedinečný audio kurz vytvořený s ohledem na vaše potřeby, který vám pomůže zapomenout na noci plné bdění a vrátit se k přirozenému a zdravému spánkovému režimu.
![](https://mirkaphilippi.cz/wp-content/themes/mioweb3/library/visualeditor/images/content/mockup_5.png)
![](https://mirkaphilippi.cz/wp-content/uploads/2023/10/Snimek-obrazovky-2023-10-26-v-16.01.39-970x677.png)
Znáte ten pocit, když ležíte v posteli, kolem vás je ticho, ale i tak vám spánek ne a ne přijít?
Když se počítání oveček proměnilo v počítání probdělých nocí?
Vím, jak se cítíte. A právě proto jsem pro vás vytvořila tento speciální audio kurz. Velký spánkový manuál je navržen tak, aby vyřešil přesně tyto problémy. Jeho jedinečná struktura a přístup vás provedou cestou zpět k přirozenému spánku - bez prášků na spaní, bez návštěv u lékaře.
Představte si, jaké by to bylo, kdybyste se každé ráno probudili svěží a plní energie, připraveni čelit novému dni. To všechno může být vaše. Jak? Stačí jen začít poslouchat.
Ukázka z kurzu:
Kapitoly:
- 1Důležitost spánku
- 2Věda o spánku - proč spíme?
- 3Jak zdravý spánek ovlivňuje hubnutí?
- 4Praktické kroky ke kvalitnímu a hlubokému spánku
- 5Hormony jídla: vliv spánku na hormony a hubnutí
- 6Jak spánek ovlivňuje chutě na sladké?
- 7Káva a spánek: kdy je ideální poslední šálek?
- 8Vliv stresu na hubnutí a spánek
- 9Cirkadiánní rytmus
- 10Chronotypy
- 11Spánkové cykly
- 12Strategie pro zlepšení hygieny spánku
- 13Výživa a spánek
- 14Cvičení a spánek
- 15Dechová cvičení a meditace
- 16Působení moderních technologií na spánek
- 17Měl/a bych užívat léky na spaní?
- 18Jet-Lag a práce na směny
- 19Power Naps aneb krátký spánek během dne
- 20Polyfázový spánek
- 21Spánek a duševní zdraví
- 22Běžné poruchy spánku
1.470 Kč