velký spánkový manuál:
naděje pro nespavce 

Jedinečný audio kurz vytvořený s ohledem na vaše potřeby, který vám pomůže zapomenout na noci plné bdění a vrátit se k přirozenému a zdravému spánkovému režimu.

Znáte ten pocit, když ležíte v posteli, kolem vás je ticho, ale i tak vám spánek ne a ne přijít?
Když se počítání oveček proměnilo v počítání probdělých nocí?

Vím, jak se cítíte. A právě proto jsem pro vás vytvořila tento speciální audio kurz. Velký spánkový manuál je navržen tak, aby vyřešil přesně tyto problémy. Jeho jedinečná struktura a přístup vás provedou cestou zpět k přirozenému spánku - bez prášků na spaní, bez návštěv u lékaře.

Představte si, jaké by to bylo, kdybyste se každé ráno probudili svěží a plní energie, připraveni čelit novému dni. To všechno může být vaše. Jak? Stačí jen začít poslouchat.

Kapitoly:

  • 1
    Důležitost spánku
  • 2
    Věda o spánku - proč spíme?
  • 3
    Jak zdravý spánek ovlivňuje hubnutí?
  • 4
    Praktické kroky ke kvalitnímu a hlubokému spánku
  • 5
    Hormony jídla: vliv spánku na hormony a hubnutí
  • 6
    Jak spánek ovlivňuje chutě na sladké?
  • 7
    Káva a spánek: kdy je ideální poslední šálek?
  • 8
    Vliv stresu na hubnutí a spánek
  • 9
    Cirkadiánní rytmus
  • 10
    Chronotypy
  • 11
    Spánkové cykly
  • 12
    Strategie pro zlepšení hygieny spánku
  • 13
    Výživa a spánek
  • 14
    Cvičení a spánek
  • 15
    Dechová cvičení a meditace
  • 16
    Působení moderních technologií na spánek
  • 17
    Měl/a bych užívat léky na spaní?
  • 18
    Jet-Lag a práce na směny
  • 19
    Power Naps aneb krátký spánek během dne 
  • 20
    Polyfázový spánek
  • 21
    Spánek a duševní zdraví
  • 22
    Běžné poruchy spánku