1. Pohanku přes noc namočíme ve vodě 2. Ráno krátce povaříme v trošce mléka (případně dolijeme mléko či vodu) 3. Nadrobno nakrájíme lískové oříšky 4. Přidáme nakrájené meruňky a nasekané ořechy 5. Kaši osladíme sirupem a přimícháme protein